2 przerwy w

[...] działa na stawy. A co do stawów... Ci co śledzili mój test pod koniec '09 roku, wiedzą że miałem problem z kolanem... była to dosyć poważna kontuzja, prawie trzy miechy przerwy w treningu nóg. No i dzisiaj obudziłem się z bólem kolana o 4 w nocy... robiłem po tej kontuzji dużo cięższe treningi nóg niż wczoraj i nic mi nie było. Pociesza mnie [...]

Spróbowałem na 5 kg więcej niż ostatnio. Różnica kolosalna. waga: 86 sztangielka: 40kg powtórzenia: 30 Były 2 długie przerwy, w tych chwilach myślałem, że kończę, ale kiedy po chwili zmęczenie przechodziło atakowałem dalej, te 2 przerwy trwały ok. 30 sek każda, poza tym chwila na oddech po każdym powtórzeniu i przy ostatnich 6 powt. na lewą rękę [...]

[...] *przenosy 3s 10/26kg ciezko ze ....ale poszlo *rozpietki (jeden hantel) 2s 15/12kg myslalem ze padne, darlem sie...taka niemoc mialem...ale muss to muss, zrobione !! przerwy w 1 i 2 cwiczeniu po 3min 3 cwiczenie przerwy po 2,5min przenosy przerwy po 2min rozpietki robione na 1,5min ;] wiadomo: 30min przed treningiem 15g nitro2, [...]

[...] że nie dałam rady tym 25kg @-) może następnym razem się uda E. nie dorzucam tu nic ciężaru a i tak jest ciężko, walczę z tym żeby mnie nie kiwało, muszę robić króciutkie przerwy w trakcie F. dopóki nie zrobię męskiej to będzie lyyypa ;-)%-) ale jestem coraz bliżej celu Momentami na treningu czułam, że tracę kontakt z rzeczywistością. Dziwne [...]

Proponuje 2 tygodnie przerwy - w trakcie których wykonuj jedynie ćwiczenia siłowe bądź aerobowe o sredniej intentywnosci - góra 3x/tydzien/30min (aeroby) I wypoczywaj - i jedz. Nie przesadzaj ale jedz.

[...] bawiąc się w takie cudaczne treningi, ze Copperfield wysiada. Robię 4-5 bazowych ćwiczeń, 2 serie każdego, a zmieniam tylko długość przerw, w 1 etapie : 2x8 powtórzeń/90 sek przerwy, w 2 - też 2x8, tyle że 2,5 min przerwy, i w trzecim - dla odmiany 2x8 (może być 7, byle nie niżej), tyle że 3 min przerwy. jesli trzeba, od połowy 2 etapu, a trzeba, [...]

[...] do ciężaru na kompleksie A. 10' EMOM 3 zarzuty na wysoko 70kg 3 przysiady z przodu 70kg 3 podrzuty 70kg B. 5 rund 3' AMRAP 3 devil press 2*20kg 6 TTB 9 przysiadów 2' przerwy między rundami Wyniki: /SFD/2019/8/10/16f9484611574bd5a933c1debfd94dec.jpg Schłodzenie: 3' na wioślarzu oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening z żoną. EMOM już [...]

13/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Mobility B1. Mobility Flow Kondycja Worek 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" DB KB Half Snatch 2*16kg 15'' odpoczynek C4. 30'' WattBike (aż pali) [...]

[...] wygląda to tak: EMOM 10min 10 Strict Pull Up Włączam stoper i robię 10 podciągnięć na drążku. Przykładowo zajmuję to mi 25 sekund, czyli do kolejnej minuty mam 35 sekund przerwy. Rozpoczyna się 2 minuta, znowu wykonuję 10 podciągnięć na drążku. Tym razem zajmuję mi to 30 sek, tak więc mam 30 sek przerwy. Taki trening wykonuję przez 10 minut [...]

[...] (12/11x) 23,5/27kg (13/10x) 7. Prostowanie ramion wyciąg 2x15-20 30s 20/15kg (14/12x) 20/15kg (12/13x) 20/20+15kg (15/7+5x) +aero wioślarz 15+5min 122,2watt W trakcie 2 przerwy ok.20 sekund Nie zdążyłam odczytać wyniku8-O pamiętam tylko ten z głównego ekranu i był identyczny jak ostatnio. 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt 18min [...]

[...] sobie,że zrobię tyle pow. ile będę czuł,że jestem w stanie zrobić,zrobiłem 5pow.(w planie miałem 8),pierszy km pobiegłem w 3:28 czyli za szybko,kolejne 4 idealnie zmieściłem się w czasie,pomiędzy pow. przerwy w truchcie gdzie brałem 3 łyki wody i jazda,myślałem,że będzie gorzej ale nie było aż tak zle Dieta: nie trzymana To tyle pzdr.

[...] nie dam rady,ja przez całe przygotowania codziennie,każdego dnia zadawałem sobie pytanie czy dam radę?i odpowiedz zawsze była ta sama:TAK. Teraz robię sobie jeszcze trochę przerwy,zastanawiam się nad następnymi celami,jak będę już miał określone cele w głowie i odpocznę to zakładam nowy blog. poniżej kilka zdjęć Zmieniony przez - Papecik w dniu [...]

[...] przeżyć. Wczoraj zjadłem pierwszy posiłek w mniejszej odległości czasowej od treningu, nie czułem dyskomfortu, a pozwoliło mi to fajnie potem wszystko ogarnąć i były dobre przerwy w jedzeniu. Tak czy inaczej - wydłużę chyba okno do 9h Słaby jestem merytorycznie m.in. z IFu, dlatego pozmieniałem plany na weekend i jadę na szkolenie do Tadzia: [...]

[...] na koniec już wymyślałem. Zostało mi 100g węgli i ze 40g tłuszczu i kombinowałem. Orzechów mi brakło, ale dopiąłem. Treningi mega krótkie. Robione z zegarkiem, co by przerwy trzymać. Wychodzi niecałe 30min. Co ważne - chyba zaczynam uczyć się czegoś takiego jak czucie mięśniowe. Wczoraj najszerszy idealnie każdy ruch czułem. Nie jestem [...]

[...] 3. EAA + kreatyna (po treningu) 4. O3 - przed snem 3. Trening SS x 4: A1. Wyciskanie leżąc - 6-8 + A2. Wyciskanie hantli skos- - 8-12 + A3. Krzyżowanie linek - 12-15 3min przerwy + 1A. Unoszenie bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! 4. Podsumowanie Miska ok. Byłem [...]

[...] gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę stanowiska ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-18 [...]

Waga 82,9 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47kg/6 67/6 87/6 107kg/6 +Sr 87/4 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/8 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/12/12/12 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami [...]

[...] ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47kg/6 67/6 87/6 107kg/6 +Sr 87/4 47/6 67/6 87/6 107/6 +Sr 87/8 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/8 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/12/12/12 15kg/12/12/12/12 4. Uginanie [...]

[...] ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +Sr 87/8 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/13/13/13 4. Uginanie [...]

[...] ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/ 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/13/13/13 15kg/15/15/15/15 4. Uginanie [...]